Quên bóng đá đi, đây mới là top 5 bộ môn tiêu tốn thể lực nhất thế giới

Suốt thời gian gần đây, trên mạng đang lan truyền chóng mặt những clip về một anh chàng BLV “pha ke” nào đó nói rằng. Hãy quên Tennis đi, cầu lông mới là bộ môn tiêu tốn nhiều thể lực nhất. Nghe thì có vẻ đúng, nhưng thực tế lại được các nhà khoa học và phân tích thì kết quả lại ngược lại. Cùng tìm hiểu xem top 5 bộ môn tiêu tốn thể lực nhất thế giới cùng Tạp Chí Lá Cải nhé.

Tennis và Cầu lông môn nào tiêu tốn thể lực hơn?

Để tìm lời giải cho câu hỏi này, ta cùng đi phân tích sâu vào cường độ hoạt động và mức độ tiêu thụ calo của từng bộ môn nhé. Những thống kê này được dựa vào báo cáo của các nhà nghiên cứu khoa học về thể thao nổi tiếng cũng như phân tích của các tạp chí, tổ chức chuyên nghiệp.

Mức độ tiêu hao năng lượng của Tennis

Một trận thi đấu Tennis chuyên nghiệp có thể kéo dài lên đến 5 tiếng, tổng quãng đường di chuyển từ 2-5km tùy trận và mỗi trận đấu kéo dài từ 2-5 set liên tục. Tuy nhiên, mỗi game thường có một đoạn nghỉ ngắn, năng lượng tiêu tốn cho bộ môn này chủ yếu thông qua các cú giao bóng và đánh bóng. Trò Tennis đòi hỏi tốc độ di chuyển nhanh, khả năng di chuyển ngang và đổi hướng liên tục, mức độ calo tiêu hao cho mỗi trận chuyên nghiệp từ 800-2000 calo.

Độ tiêu tốn calo của Cầu lông

Mỗi trận đấu chuyên nghiệp đỉnh cao thường kéo dài từ 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi (90 phút), tùy thuộc vào điểm số và phong cách thi đấu của từng vận động viên sẽ cho ra những trận đấu kéo dài và đốt cực nhiều calo. Đặc thù của môn Badminton là di chuyển liên tục và không có khoảng nghỉ, hầu như rất ít. Nhịp điệu thi đấu cường độ cao, di chuyển liên tục trên sân, vì thế yêu cầu các vận động viên phải có thể lực và sức bền vượt trội để theo kịp trận đấu. Đỉnh điểm là những cú smash và di chuyển cứu cầu tốn rất nhiều năng lượng, tổng mức tiêu tốn từ 500-800 calo cho mỗi trận đấu cấp chuyên nghiệp.

Như vậy, nếu khẳng định Tennis tiêu tốn nhiều calo hơn Cầu lông rất nhiều, gấp 2-3 lần, việc khẳng định Badminton tiêu tốn nhiều thể lực hơn là sai lầm, tuy nhiên kết quả khoa học chỉ là những con số và kết quả còn dựa vào toàn bộ quá trình và trận đấu, nếu chỉ xét về một khía cạnh như bùng nổ thể lực vào một thời điểm ngắn và liên tục, có lẽ thật hiếm bộ môn nào có thể so sánh với trò Cầu lông.

So sánh với top 5 bộ môn tiêu tốn thể lực nhất thế giới

Hiện tại, các chỉ số chỉ được xét từ cường độ vận động, thời gian thi đấu và sức bền, sức mạnh và tốc độ. Mỗi một bộ môn sẽ có thời gian thi đấu dài ngắn khác nhau, vì thế mọi so sánh chỉ là tương đối và nó chỉ đúng ở một khía cạnh khác. Tham khảo qua top 5 bộ môn tiêu tốn thể lực nhất thế giới hiện đại nhé.

Top 1: Đua xe đạp đường trường (Road Cycling)

Đòi hỏi vận động viên vận động liên tục trong nhiều giờ và cường độ cao, thường xuyên phải trải qua các địa hình khác nhau từ đồi núi đến đồng bằng, mỗi trận thi đấu có thể kéo dài lên đến cả ngày vì thế tổng lượng calo tiêu tốn trung bình sẽ từ 6000 – 10,000 calo / ngày thi đấu.

Top 2: Chạy đua Marathon

Cự ly thi đấu sẽ là 40km, đòi hỏi cơ thể phải có một lượng calo để đốt từ 2500 – 4000, mỗi một chặng chạy sẽ kéo dài từ 2-6 giờ vận động liên tục. Việc yêu cầu cơ bắp hoạt động liên tục trong nhiều giờ tiêu tốn rất nhiều năng lượng và thể lực đủ khỏe để duy trì sức mạnh cơ bắp, những cuộc thi này thường tuyển chọn vận động viên rất kỹ và có chọn lọc cao.

Top 3: Bơi đường dài (Open Water Swimming)

Tiêu hao 800-1200 calo/ giờ khi vận động viên bơi liên tục ở các vùng nước mở, một số giải thi đấu sẽ yêu cầu vận động viên vượt eo biển lên đến 10km. Bộ môn này yêu cầu chúng ta phải vận động toàn thân từ tay, chân, bụng, eo, vai…Phải chống lại sức đẩy của dòng chảy và cả nhiệt độ lạnh của nước liên tục, chính vì thế bơi được đánh giá là một bộ môn tiêu tốn khá nhiều calo, đòi hỏi vận động viên cần có một thể lực và sức bền vượt trội để duy trì.

Top 4: Đấu vật (Wrestling)

Các vận động viên đô vật thường phải sử dụng rất nhiều sức để kiểm soát đối thủ, thể lực cần đạt mức cao để thực hiện các động tác vật. Đấu vật yêu cầu 3 yếu tố là sức mạnh, nhanh nhẹn và phản xạ nhanh. Việc kiểm soát đối thủ ở trong thế trận của mình sẽ tiêu tốn đâu đó trung bình từ 700-1000 calo/ giờ thi đấu.

Top 5: Đấm bốc (Boxing)

Là bộ môn thi đấu cần tốc độ, sức mạnh cơ bắp để bùng nổ lực, khả năng chịu đòn cao, mỗi vận động viên để né đòn và tạo ra các đòn đánh hiệu quả cần di chuyển liên tục, là một bộ môn thi đấu vô cùng khắc nghiệt và yêu cầu cường độ thể lực phải mạnh mới có thể duy trì cơ thể không bị đổ gục trước đối thủ. Mỗi trận dấu có 12 hiệp và thường sẽ tiêu tốn 800-1200 calo.

Kết luận

Như vậy, xét về toàn bộ calo tiêu tốn ta có thể xếp Tennis và Cầu lông có thể xếp hạng tiêu tốn thể lực top 5-10, một số bộ môn như bóng đá, bóng rổ cũng tiêu tốn khá nhiều calo nhưng nếu để xếp hạng top 5 thì vẫn chưa thể vượt qua được 5 bộ môn trên. Kết quả và xếp hạng được dựa vào nghiên cứu chuyên sâu của các nhà khoa học về thể thao cùng các tổ chức chuyên nghiệp như American College of Sports Medicine (ACSM) và các tạp chí khoa học Journal of Sports Sciences…, đo lường chỉ số calo qua các phương pháp gồm:

• Phép đo gián tiếp (Indirect Calorimetry): Đo lượng oxy tiêu thụ và CO2 thải ra để tính toán năng lượng sử dụng.
• Thiết bị theo dõi: Sử dụng máy đo nhịp tim, cảm biến chuyển động, và đồng hồ thông minh (như Garmin, Polar) để ước lượng calo dựa trên cường độ vận động.
• Phân tích thực tế: Dữ liệu từ các giải đấu lớn (như Tour de France, Grand Slam tennis) cung cấp thông tin về quãng đường di chuyển, thời gian thi đấu, và nhịp tim trung bình của vận động viên.
• Công thức tính theo công thức MET (Metabolic Equivalent of Task): Calo/giờ = MET × trọng lượng cơ thể (kg) × thời gian (giờ).